d vitamini

D Vitamini Haqqında Ətraflı Məlumat
D vitamini insan orqanizmi üçün çox vacib olan yağda həll olan bir vitamindir. Əsasən sümüklərin sağlamlığı üçün lazım olan kalsiumun mənimsənilməsində mühüm rol oynayır. Günəş işığının təsiri altında dərimizdə öz-özünə istehsal olunur.
D vitamininin əhəmiyyəti:
* Sümüklərin sağlamlığı: D vitamini, kalsium və fosforla birlikdə işləyərək sümüklərin möhkəmliyini təmin edir. Uşaqlarda raxit, böyüklərdə isə osteoporoz kimi xəstəliklərin qarşısını alır.
* İmmun sisteminin güclənməsi: D vitamini immun sistemini gücləndirərək müxtəlif infeksiyalara qarşı müqaviməti artırır.
* Əzələlərin funksiyası: Əzələlərin düzgün işləməsi üçün D vitamininə ehtiyac var.
* Bəzi xəstəliklərin riskini azaltma: Bəzi tədqiqatlar D vitamininin bəzi xərçəng növləri, ürək xəstəlikləri və diabet riskini azalda biləcəyini göstərir.
D vitamini çatışmazlığının əlamətləri:
* Sümüklərdə ağrı və zəiflik
* Əzələ zəifliyi
* Yorğunluq
* Əsəbilik
* Sümüklərin yumşalması (uşaqlarda raxit, böyüklərdə osteomalasiya)
* Dərinin yaralarının gec sağalması

D vitamini çatışmazlığı son illərdə qlobal bir problemə çevrilib və bunun bir çox səbəbi var. Məsələn:

1. Şəhər həyatı və günəşdən uzaqlıq – İnsanlar daha çox qapalı məkanlarda vaxt keçirir, günəş işığını az görür. D vitamini əsasən günəşdən alınır, amma günümüzdə insanlar ya günəşdən qaçır, ya da iş-güc içində vaxt tapa bilmir.

2. Krem və qoruyucu vasitələr – Günəşdən qorunmaq üçün istifadə olunan kremlər D vitamini sintezini azaldır.