bədənin enerji ehtiyatı və hüceyrə funksiyaları üçün vacibdir, amma hansını seçdiyiniz çox önəmlidir.
Yaxşı yağlar, məsələn, zeytun yağı, avokado və qoz kimi təbii yağlardır. Bu yağlar ürək sağlamlığını dəstəkləyir və beyinin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Pis yağlar isə trans yağlar və doymuş yağlardır ki, bunlar qanda xolesterol səviyyəsini yüksəldir və ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Buna görə də qidalanma planınızda yaxşı yağlara yer verməyə çalışın, amma pis yağlardan uzaq durun.
Yaxşı yağlar, məsələn, zeytun yağı, avokado və qoz kimi təbii yağlardır. Bu yağlar ürək sağlamlığını dəstəkləyir və beyinin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Pis yağlar isə trans yağlar və doymuş yağlardır ki, bunlar qanda xolesterol səviyyəsini yüksəldir və ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Buna görə də qidalanma planınızda yaxşı yağlara yer verməyə çalışın, amma pis yağlardan uzaq durun.