Yaxşı bir yuxu, sağlamlığımız üçün ən vacib faktorlar arasında yer alır. Yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün gecə rutini yaratmaq faydalı ola bilər. Bu, həmçinin yatmadan əvvəl telefona baxmamaq, rahat bir mühitdə yatmaq və bədənin istirahət etməsinə imkan vermək kimi sadə addımlardan ibarət ola bilər. Yaxşı yuxu, həm zehni, həm də fiziki sağlamlığımıza müsbət təsir göstərir.
bədənin və beynin yaxşı istirahət etməsi üçün vacibdir. Yaxşı yuxu, həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün əhəmiyyətlidir. Gecə rutini isə yuxu keyfiyyətini artıran bir neçə addımın ardıcıl şəkildə izlənməsidir. Misal üçün, yatağa getməzdən əvvəl telefonlardan uzaq durmaq, otağı qaranlıq və sərin saxlamaq, rahatlaşdırıcı bir fəaliyyət etmək (məsələn, oxumaq və ya meditasiya) bu rutinin bir hissəsi ola bilər. Bu cür adi vərdişlər bədənin yuxuya daha tez keçməsinə və daha dərin yatmasına kömək edir.