Qəbizlik bədənin kifayət qədər su qəbul etməməsi, liflə zəngin qidaları daha az qəbul etməsi, gün ərzində daha az hərəkət etdiyi üçün bağırsaq hərəkətlərinin yavaşlaması nəticəsində yaranan sərt, sərt və quru nəcisdir. Qəbizlik tez-tez baş verə bilən ümumi bir vəziyyətdir və adətən bir neçə gün ərzində öz-özünə yox olur. Qidalanma vərdişlərini dəyişdirmək, daha çox hərəkət etmək kimi təbii üsullarla qəbizliyi daha tez aradan qaldırmaq mümkündür.
Gəzinti, bol maye, xüsusilə su qəbul etmək, nəcisləri yumşaldan kefir, alma, armud, quru gavalı, ispanaq və yulaf kimi lifli tərəvəz və meyvələr, ilıq limonlu su içmək kimi fiziki məşqlər qəbizliyə yaxşı gəlir. Əncir, alma, portağal, kivi, yerkökü, üzüm, avokado, gavalı, ərik, noxud, artishok, kefir, yaşıl lobya, mərcimək, ispanaq, brokoli, kətan toxumu və tam buğda çörəyi qəbizliyə yaxşı gələn və qarşısını alan əsas tərəvəz və meyvələrdir.
Gəzinti, bol maye, xüsusilə su qəbul etmək, nəcisləri yumşaldan kefir, alma, armud, quru gavalı, ispanaq və yulaf kimi lifli tərəvəz və meyvələr, ilıq limonlu su içmək kimi fiziki məşqlər qəbizliyə yaxşı gəlir. Əncir, alma, portağal, kivi, yerkökü, üzüm, avokado, gavalı, ərik, noxud, artishok, kefir, yaşıl lobya, mərcimək, ispanaq, brokoli, kətan toxumu və tam buğda çörəyi qəbizliyə yaxşı gələn və qarşısını alan əsas tərəvəz və meyvələrdir.