vitamin və mineral baxımından zəngin qidalardır.
Onlar həmçinin antioksidantlar və liflərlə doludur ki, bu da immun sistemini gücləndirir və həzmə kömək edir.
Hər gün müxtəlif meyvə və tərəvəzlərdən yemək, orqanizminizin ehtiyacı olan ən vacib maddələri təmin edir.
Bəziləri meyvə yeməyi yalnız səhər edirlər, amma əslində bu qidaları günün hər vaxtı yemək faydalıdır.