Pilləkənlərlə enmək yuxarı qalxmaqdan daha çox enerji tələb edir. Aşağı enərkən, əzələlərin qısaldığı konsentrik məşqdən fərqli olaraq eksantrik məşq adlanan əzələlər uzanır. Bədən yüksəliş zamanı birbaşa olaraq daha çox kalori yandırsa da, enmə prosesində ümumi itkilər və ekssentrik məşqlərə xas olan əzələlərin sonradan mikro zədələnməsinin bərpası daha yüksəkdir. Avstraliya və Tayvan alimləri artıq çəkisi olan yaşlı qadınlar arasında birgə araşdırma aparıblar - bir qrup yalnız həftədən həftəyə artan yüklə dırmaşıb, digəri isə yalnız eyni məsafəyə enib. Nəticədə, ikinci qrup qanda xolesterin və insulin səviyyələri, qan təzyiqi və bir çox başqaları daxil olmaqla sağlamlıq parametrlərində daha çox yaxşılaşma göstərdi.