yatmadan öncə meyvə yemək

Axşam yatmazdan əvvəl meyvə yemək həm faydalı, həm də bəzi hallarda zərərli ola bilər. Bu, seçdiyiniz meyvə növündən və miqdarından asılıdır.

Faydaları:

Təbii yuxu dəstəyi: Banan, albalı kimi meyvələrdə melatonin və maqnezium kimi maddələr var ki, bunlar yuxuya müsbət təsir göstərə bilər.

Yüngül qəlyanaltı: Ağır yeməklər əvəzinə az miqdarda meyvə mədəyə daha az yük salır.

Lif tərkibi: Bağırsaq fəaliyyətinə kömək edir.


Zərərləri:

Şəkər miqdarı: Xurma, üzüm kimi meyvələrdə yüksək şəkər var ki, bu da qan şəkərini artırıb yuxunu poza bilər.

Turşuluq: Sitrus meyvələri (portağal, mandarin) turşuluq yarada və mədədə narahatlığa səbəb ola bilər.

Həzm problemi: Gecə saatlarında meyvə yemək bəzi insanlarda qaz və şişkinlik yarada bilər.


Tövsiyələr:

Gecə üçün alma, banan və ya giləmeyvə kimi yüngül meyvələri seçin.

Miqdarı az saxlayın (1 ədəd alma və ya bir ovuc giləmeyvə).

Meyvəni yatmazdan ən azı 1 saat əvvəl yeyin.


Sizdə müəyyən həzm problemləri varsa və ya xüsusi qidalanma rejiminiz varsa, həkiminizlə məsləhətləşməyiniz faydalı olar.

Bəzən gecə yatmamış birdən meyvə yadına düşür. Deyirsən ki, “bu şirniyyat deyil, bu sağlamdı.” Alırsan əlinə bir alma, bir banan, başlayırsan yeməyə. Amma orda bir tələ var: bu meyvə səndən sonra yatmır.

Yatmaq əvəzinə mədənin işləməyə başlayır. Bəzi meyvələrdə şəkər çoxdu, sən də guya sağlam yeyirsən deyə, birini yox, üç-dördünü basırsan. Qan şəkəri qalxır, bədən enerjiyə keçir, sən də yuxusuz yuxusuz döyünürsən.

Bir də var turş meyvələr — məsələn portağal. Gecə yeyirsənsə, səhər turşu-yanma ilə oyanırsan