Axşam yatmazdan əvvəl meyvə yemək həm faydalı, həm də bəzi hallarda zərərli ola bilər. Bu, seçdiyiniz meyvə növündən və miqdarından asılıdır.
Faydaları:
Təbii yuxu dəstəyi: Banan, albalı kimi meyvələrdə melatonin və maqnezium kimi maddələr var ki, bunlar yuxuya müsbət təsir göstərə bilər.
Yüngül qəlyanaltı: Ağır yeməklər əvəzinə az miqdarda meyvə mədəyə daha az yük salır.
Lif tərkibi: Bağırsaq fəaliyyətinə kömək edir.
Zərərləri:
Şəkər miqdarı: Xurma, üzüm kimi meyvələrdə yüksək şəkər var ki, bu da qan şəkərini artırıb yuxunu poza bilər.
Turşuluq: Sitrus meyvələri (portağal, mandarin) turşuluq yarada və mədədə narahatlığa səbəb ola bilər.
Həzm problemi: Gecə saatlarında meyvə yemək bəzi insanlarda qaz və şişkinlik yarada bilər.
Tövsiyələr:
Gecə üçün alma, banan və ya giləmeyvə kimi yüngül meyvələri seçin.
Miqdarı az saxlayın (1 ədəd alma və ya bir ovuc giləmeyvə).
Meyvəni yatmazdan ən azı 1 saat əvvəl yeyin.
Sizdə müəyyən həzm problemləri varsa və ya xüsusi qidalanma rejiminiz varsa, həkiminizlə məsləhətləşməyiniz faydalı olar.
Faydaları:
Təbii yuxu dəstəyi: Banan, albalı kimi meyvələrdə melatonin və maqnezium kimi maddələr var ki, bunlar yuxuya müsbət təsir göstərə bilər.
Yüngül qəlyanaltı: Ağır yeməklər əvəzinə az miqdarda meyvə mədəyə daha az yük salır.
Lif tərkibi: Bağırsaq fəaliyyətinə kömək edir.
Zərərləri:
Şəkər miqdarı: Xurma, üzüm kimi meyvələrdə yüksək şəkər var ki, bu da qan şəkərini artırıb yuxunu poza bilər.
Turşuluq: Sitrus meyvələri (portağal, mandarin) turşuluq yarada və mədədə narahatlığa səbəb ola bilər.
Həzm problemi: Gecə saatlarında meyvə yemək bəzi insanlarda qaz və şişkinlik yarada bilər.
Tövsiyələr:
Gecə üçün alma, banan və ya giləmeyvə kimi yüngül meyvələri seçin.
Miqdarı az saxlayın (1 ədəd alma və ya bir ovuc giləmeyvə).
Meyvəni yatmazdan ən azı 1 saat əvvəl yeyin.
Sizdə müəyyən həzm problemləri varsa və ya xüsusi qidalanma rejiminiz varsa, həkiminizlə məsləhətləşməyiniz faydalı olar.