yuxu, yalnız bədən üçün bir istirahət deyil, eyni zamanda beynin "özünü təmir etməsi" üçün vacib bir prosesdir. son illərdə aparılan tədqiqatlar, yuxunun yalnız enerji bərpası ilə məhdudlaşmadığını, həm də yaddaşın gücləndirilməsi, öyrənmə və emosional vəziyyətin tənzimlənməsi kimi kritik funksiyaları olduğunu göstərir.
beynin yuxu zamanı müxtəlif mərhələlərdən keçdiyi məlumdur. REM (Rapid Eye Movement) yuxusu, yuxu dövrünün ən maraqlı hissəsidir, çünki bu dövrdə beynin fəaliyyəti hətta oyandığınızda olduğu qədər fəaldır. bu mərhələdə görmə, yaddaş və emosional işləmə prosesləri intensivləşir.
maraqlıdır ki, yuxusuzluq, yalnız fiziki yorğunluq yaratmaqla qalmır, həm də beyin funksiyalarını ciddi şəkildə zədələyə bilər. müntəzəm olaraq yuxusuz qalmaq, öyrənmə bacarıqlarını zəiflədir, yaddaşı itirir və hətta emosional pozuntulara səbəb ola bilər.
elmi araşdırmalar göstərir ki, yuxu nə qədər dərin və keyfiyyətli olarsa, beynin məlumatları işləmə qabiliyyəti də o qədər yüksək olur. bu səbəbdən sağlam və nizamlı yuxu, yalnız fiziki deyil, həm də zehni sağlamlıq üçün vacibdir.
beynin yuxu zamanı müxtəlif mərhələlərdən keçdiyi məlumdur. REM (Rapid Eye Movement) yuxusu, yuxu dövrünün ən maraqlı hissəsidir, çünki bu dövrdə beynin fəaliyyəti hətta oyandığınızda olduğu qədər fəaldır. bu mərhələdə görmə, yaddaş və emosional işləmə prosesləri intensivləşir.
maraqlıdır ki, yuxusuzluq, yalnız fiziki yorğunluq yaratmaqla qalmır, həm də beyin funksiyalarını ciddi şəkildə zədələyə bilər. müntəzəm olaraq yuxusuz qalmaq, öyrənmə bacarıqlarını zəiflədir, yaddaşı itirir və hətta emosional pozuntulara səbəb ola bilər.
elmi araşdırmalar göstərir ki, yuxu nə qədər dərin və keyfiyyətli olarsa, beynin məlumatları işləmə qabiliyyəti də o qədər yüksək olur. bu səbəbdən sağlam və nizamlı yuxu, yalnız fiziki deyil, həm də zehni sağlamlıq üçün vacibdir.